法甲

【健康】低头玩手机=头顶50斤! 个正确姿势拯救脖子_a

2020-01-22 22:11:33来源:励志吧0次阅读

【健康】低头玩手机=头顶50斤! 个正确姿势拯救脖子

来源:人民日报微信公众号

现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图和大家仔细说说。

低头看手机,就像玩杂技

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。

但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员

其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。

但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛 各种痛都有可能找上你。

用手机的正确姿势

请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。

第一招:奥特曼式

图片来源:《奥特曼》

好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。

喏,就是这样:

图片来源:丁香医生团队

动作要点:

1.脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

2.左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

3.别低头。

第二招:读书式

肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以 这样:

图片来源:丁香医生团队

动作要点:

1.手肘放在桌子上;

2.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;

3.别低头。

第三招:上道具(没有式)

善于使用工具是人与动物的最大区别,所以

有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:

图片来源:丁香医生团队

动作要点:

1.老规矩,支架要调到眼睛的高度;

2.别低头。

如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的。

 

养血祛风的中成药
希爱力治疗前列腺
适用外敷的消肿止痛药
精神焦虑抑郁消化不良泛酸水
分享到: