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点血位减肥有效果吗

2020-01-22 18:26:56来源:励志吧0次阅读

点血位减肥有效果吗

文章导读 减肥是一个老生常谈的问题,尤其是女性朋友,经常会觉得自己发胖。想要减肥,现在减肥的方法特别多,常见的是拔罐减肥,服用减肥药,或者有的人使用节食减肥的方法。但是这些减肥方法都是不科学的,因为真正科学的减肥方法应该是运动减肥。当然也有使用点血位减肥的,只是点血位减肥有效果吗?

一、穴位减肥并非永不反弹

穴位减肥有一定效果,但是由于没有任何一种减肥方法敢说减肥成功后永不复发,穴位减肥亦是如此。只不过,相对于其他减肥方式而言点穴减肥的反弹率还是比较低的。也就是说,如果进行穴位减肥后,能够学会很好的保持身材,如注意饮食和运动,从科学原理上来说是不会反弹的。

二、健康减肥法

1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。

2、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)

3、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。

4、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

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