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女性补钙应该从何时开始?

2019-08-22 17:15:33来源:励志吧0次阅读

虽说骨质疏松症通常发生在老年,但预防措施必须提早进行,尤其是妇女,从35岁起骨质就开始退化,绝经后其退化速度更快。一些医学专家认为,许多女士都未意识到这一点,等到出现骨质疏松症状再想挽救已为时过晚。最近的医学研究成果表明,女士最好从35岁开始就采取预防措施最主要的乃是补钙。

据美国国立保健研究院的建议,成年妇女每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或已进入绝经期,则可加至1500毫克。钙的最佳来源是乳制品、豆制品和加钙的橙汁等。最新的研究表明,枸橼酸钙比碳酸钙更易为人体所吸收。为了有效地吸收钙质,在补钙的同时还应该加上维生素D的协助。维生素D最丰富的食物有加维D的牛奶和谷类。必要时,也可服用维生素D补剂。

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