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揭秘戴安娜最爱3分钟美胸操

2019-10-09 21:19:31来源:励志吧0次阅读

  揭秘戴安娜最爱3分钟美胸操

  丰满的胸部是女性特有的美,英国的玫瑰戴安娜王妃生前最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。平时我们可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作,只要坚持美胸之外还有健身的长期效果。

  1.跪撑,胸部尽量贴地。重复8次。

  2.分腿直立,两臂交替做敬礼动作。重复8次。3.身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲。重复次。

  4.分腿直立,两臂侧平举,然后两臂内合,手指相触,掌心向下。重复次。5.屈膝坐地,两臂后撑,然后将臀部抬离地面,尽量使大腿与躯干在一条直线上,与地面平行。重复次。

  6.屈身跪撑,先将右臂从胸下伸向左上方,然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做,重复次。

  丰满的胸部是女性特有的美,英国的玫瑰戴安娜王妃生前最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。平时我们可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作,只要坚持美胸之外还有健身的长期效果。1.跪撑,胸部尽量贴地。重复8次。

  2.分腿直立,两臂交替做敬礼动作。重复8次。3.身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲。重复次。

  4.分腿直立,两臂侧平举,然后两臂内合,手指相触,掌心向下。重复次。5.屈膝坐地,两臂后撑,然后将臀部抬离地面,尽量使大腿与躯干在一条直线上,与地面平行。重复次。

  6.屈身跪撑,先将右臂从胸下伸向左上方,然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做,重复次。

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